Joris
Les échanges de messages sont devenus omniprésents dans nos relations amoureuses.
Malheureusement, ils peuvent parfois dégénérer en véritables disputes écrites, un phénomène baptisé « fexting » (contraction de « fighting » et « texting » en anglais).
Ces querelles par SMS peuvent rapidement s’envenimer et fragiliser un couple.
Heureusement, des spécialistes des relations nous livrent leurs conseils pour désamorcer ces conflits numériques et renforcer les liens avec votre partenaire.
Comprendre les dangers du « fexting »
Le « fexting » peut sembler anodin, mais il comporte des risques réels pour votre relation :
- Absence de communication non-verbale, source de malentendus
- Réponses impulsives sous le coup de l’émotion
- Escalade rapide du conflit par écrit
- Difficultés à résoudre le problème à distance
- Traces écrites persistantes des échanges houleux
Selon la psychologue Samantha Rodman, « les disputes par SMS peuvent créer une distance émotionnelle durable dans le couple ». Il est donc crucial d’apprendre à les gérer efficacement.
7 conseils d’experts pour résoudre les conflits par SMS
1. Privilégiez le dialogue en face-à-face
Dès qu’un sujet sensible émerge, proposez à votre partenaire de se voir pour en discuter calmement. La thérapeute conjugale Lisa Brateman insiste : « Rien ne remplace une conversation en personne pour résoudre un conflit de couple ».
2. Prenez du recul avant de répondre
Si vous recevez un message qui vous contrarie, attendez avant de réagir à chaud. Relisez-le plus tard avec un œil neuf. Vous aurez alors plus de recul pour formuler une réponse constructive.
3. Clarifiez vos propos
Le ton et les intentions peuvent être mal interprétés par écrit. N’hésitez pas à reformuler ou à demander des précisions pour éviter les malentendus. Un simple « Je ne suis pas sûr de bien comprendre, peux-tu m’en dire plus ? » peut désamorcer bien des tensions.
4. Exprimez vos émotions sans accuser
Utilisez le « je » plutôt que le « tu » accusateur. Au lieu de « Tu ne m’écoutes jamais », dites « Je me sens ignoré quand tu ne réponds pas à mes messages ». Cette formulation permet d’exprimer votre ressenti sans attaquer l’autre.
5. Faites preuve d’empathie
Essayez de vous mettre à la place de votre partenaire. Que ressent-il ? Pourquoi réagit-il ainsi ? Le psychologue John Gottman souligne : « L’empathie est la clé pour désamorcer les conflits, même à distance ».
6. Proposez des solutions concrètes
Au lieu de vous focaliser sur le problème, cherchez ensemble des pistes pour l’avenir. Par exemple : « La prochaine fois, pourrions-nous convenir d’un moment pour discuter calmement ? »
7. Sachez mettre fin à l’échange
Si la conversation s’envenime malgré vos efforts, n’hésitez pas à y mettre un terme temporairement. Un simple « Je pense qu’il vaut mieux qu’on en reparle plus tard à tête reposée » peut éviter bien des dérapages.
Renforcer votre relation au-delà des SMS
Pour prévenir les disputes par messages, il est essentiel de cultiver une communication saine au quotidien :
- Instaurez des moments d’échange réguliers en face-à-face
- Exprimez votre affection et votre gratitude par de petites attentions
- Respectez les besoins d’espace et d’intimité de chacun
- Apprenez à vous excuser sincèrement quand vous avez tort
- Célébrez ensemble vos réussites et vos moments de bonheur
La coach relationnelle Esther Perel rappelle : « Une relation solide se construit dans la vraie vie, pas uniquement sur un écran de smartphone ».
Quand les disputes persistent : savoir demander de l’aide
Si malgré vos efforts, les conflits par SMS restent fréquents, n’hésitez pas à consulter un professionnel. Un thérapeute de couple pourra vous aider à :
- Identifier les causes profondes de vos désaccords
- Améliorer votre communication globale
- Développer de nouvelles stratégies pour gérer les conflits
- Renforcer l’intimité et la confiance dans votre relation
La psychologue Sue Johnson affirme : « Parfois, un regard extérieur est nécessaire pour sortir des schémas négatifs et retrouver une connexion émotionnelle ».
Vers une utilisation positive des SMS dans votre couple
Les messages peuvent aussi être un formidable outil pour renforcer votre relation, à condition de les utiliser à bon escient :
- Envoyez des mots doux et des compliments spontanés
- Partagez des moments de votre journée pour rester connectés
- Planifiez des surprises ou des rendez-vous romantiques
- Exprimez votre soutien et vos encouragements
- Envoyez des photos ou des vidéos amusantes pour égayer la journée de l’autre
Le « fexting » n’est pas une fatalité. En appliquant ces conseils d’experts et en cultivant une communication bienveillante, vous transformerez vos échanges numériques en véritables atouts pour votre couple. N’oubliez jamais que derrière chaque message se cache une personne que vous aimez. Avec de la patience et de l’empathie, vos SMS deviendront le reflet d’une relation épanouie et solide.
