Paul
Le plogging, vous connaissez ?
Ce mot étrange cache une activité sportive née en Suède qui fait de plus en plus d’adeptes en France. Le principe ?
Courir tout en ramassant les déchets que l’on croise sur son chemin.
Une façon simple de joindre l’utile à l’agréable en prenant soin de sa santé et de notre planète.
Alors que les préoccupations environnementales grandissent, cette pratique s’impose comme une réponse concrète et accessible à tous pour agir à son échelle.
Qu’est-ce que le plogging exactement ?
Le terme « plogging » est né de la contraction de deux mots : « jogging » et « plocka upp », qui signifie « ramasser » en suédois. Cette discipline a été créée en 2016 par Erik Ahlström, un Suédois qui, après avoir déménagé de sa campagne natale à Stockholm, a été choqué par la quantité de déchets jonchant les rues de la capitale.
Le concept est simple : pendant votre séance de course à pied habituelle, vous vous munissez d’un sac et de gants, et vous ramassez tous les déchets que vous trouvez sur votre parcours. Une fois la séance terminée, vous triez vos trouvailles et les jetez dans les poubelles appropriées.
Les bienfaits du plogging : bon pour le corps et la planète
Des bénéfices physiques indéniables
Le plogging n’est pas qu’un simple jogging. Les mouvements supplémentaires nécessaires pour ramasser les déchets (flexions, squats, étirements) sollicitent davantage de muscles que la course traditionnelle. Selon une étude de l’application de fitness Lifesum, 30 minutes de plogging permettent de brûler environ 288 calories, contre 235 pour un jogging classique au même rythme.
Cette activité combine ainsi :
- Un travail cardio-vasculaire grâce à la course
- Un renforcement musculaire avec les flexions et squats
- Une amélioration de la souplesse avec les étirements
- Une meilleure coordination des mouvements
Un impact environnemental concret
À l’heure où les océans suffoquent sous 8 millions de tonnes de plastique déversées chaque année, chaque déchet ramassé compte. Le plogging permet d’agir concrètement contre la pollution plastique qui menace nos écosystèmes.
En France, selon l’ADEME (Agence de l’environnement et de la maîtrise de l’énergie), un mégot jeté dans la nature met jusqu’à 12 ans pour se dégrader et peut polluer jusqu’à 500 litres d’eau. Ramasser un simple mégot lors de votre séance de plogging a donc un impact réel sur l’environnement.
Des bénéfices psychologiques
Le plogging apporte aussi son lot de bienfaits psychologiques :
- La satisfaction d’agir concrètement pour l’environnement
- Un sentiment d’accomplissement après chaque session
- La réduction du stress liée à l’activité physique
- Le plaisir de participer à une communauté partageant les mêmes valeurs
Comment se lancer dans le plogging ?
L’équipement nécessaire
Pour débuter le plogging, pas besoin d’investir dans un équipement coûteux. Voici le matériel de base :
- Des gants : idéalement réutilisables, pour vous protéger lors du ramassage
- Un sac : privilégiez un sac réutilisable ou biodégradable
- Une tenue de sport : comme pour n’importe quelle activité de course
- Des chaussures adaptées : confortables et avec un bon amorti
- Une pince à déchets (optionnel) : pour attraper les déchets sans vous baisser
Certains ploggers expérimentés ajoutent à leur équipement :
- Un sac à dos pour transporter l’eau et le matériel
- Des sacs de différentes couleurs pour trier directement les déchets
- Un appareil photo pour documenter leurs trouvailles
Les bonnes pratiques à adopter
Pour pratiquer le plogging en toute sécurité et efficacité :
- Échauffez-vous avant de commencer votre session
- Adoptez la bonne posture pour ramasser : pliez les genoux plutôt que le dos
- Restez vigilant face aux déchets potentiellement dangereux (verre brisé, seringues…)
- Hydratez-vous régulièrement, surtout en été
- Lavez-vous soigneusement les mains après votre session
Le plogging en France : un mouvement en plein essor
Depuis son arrivée en France vers 2018, le plogging gagne du terrain. Des associations comme Run Eco Team, fondée par Nicolas Lemonnier, ou 1 Déchet Par Jour organisent régulièrement des événements dans plusieurs villes françaises.
Organiser ou rejoindre une session de plogging
Participer à un événement existant
Pour découvrir le plogging, le plus simple est souvent de rejoindre un groupe existant. Plusieurs options s’offrent à vous :
- Suivre les pages des associations environnementales locales sur les réseaux sociaux
- Consulter les applications comme Meetup ou Facebook Events
- Contacter les clubs de running de votre ville
- Rejoindre des groupes comme Run Eco Team qui organisent régulièrement des sessions
Créer votre propre événement
Vous pouvez aussi lancer votre propre initiative :
- Choisissez un lieu adapté (parc, plage, forêt, quartier urbain)
- Fixez une date et une durée (1h à 2h est généralement idéal)
- Communiquez sur l’événement via les réseaux sociaux ou le bouche-à-oreille
- Prévoyez du matériel supplémentaire pour les participants qui n’en auraient pas
- Renseignez-vous sur les points de collecte pour les déchets ramassés
N’hésitez pas à contacter votre mairie qui peut parfois fournir du matériel ou faciliter la collecte des déchets après l’événement.
Au-delà du plogging : les variantes écolos du sport
Le succès du plogging a inspiré d’autres pratiques sportives écoresponsables :
| Activité | Description |
|---|---|
| Plalking | Marche (walking) + ramassage de déchets |
| Plogging | Randonnée (hiking) + ramassage de déchets |
| Pliking | Vélo (biking) + ramassage de déchets |
| Paddling pickup | Paddle + collecte de déchets flottants |
Ces variantes permettent à chacun de trouver une activité adaptée à sa condition physique tout en contribuant à la protection de l’environnement.
L’impact du plogging : des chiffres qui parlent
Le mouvement du plogging prend de l’ampleur à l’échelle mondiale :
- Plus de 20 000 ploggers recensés dans plus de 100 pays
- La World Cleanup Day, journée mondiale du nettoyage, mobilise chaque année des milliers de ploggers
- En France, la Run Eco Team compte plus de 20 000 membres
- Certains ploggers réguliers rapportent collecter entre 5 et 10 kg de déchets par mois
Si ces chiffres peuvent sembler modestes face à l’ampleur de la pollution mondiale, ils témoignent d’une prise de conscience et d’une volonté d’agir qui se diffuse progressivement dans la société.
Transformer le plogging en habitude durable
Pour que le plogging devienne une pratique régulière :
- Commencez progressivement, par exemple une fois par semaine
- Fixez-vous des objectifs réalistes (distance, temps, quantité de déchets)
- Variez les parcours pour maintenir votre motivation
- Partagez votre expérience sur les réseaux sociaux pour inspirer d’autres personnes
- Rejoignez une communauté de ploggers pour vous motiver mutuellement
Le plogging illustre parfaitement comment des gestes simples, intégrés à notre quotidien, peuvent avoir un impact positif sur notre environnement. À l’heure où la planète a besoin d’actions concrètes, cette pratique sportive écoresponsable offre une solution accessible à tous pour contribuer, à son échelle, à un monde plus propre.
Alors, prêt à enfiler vos baskets, gants et sac pour votre première session de plogging ? La nature vous en remerciera, et votre corps aussi !
